الرئيسية
أحدث الصور
كامليا شحاته
الخريطه
الترجمه
من منا
يمارس رياضة؟
من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته
(روتين يومي)؟
كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب
أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟
تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة
في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها
قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها
على الجسم لا يتم في وقت
قصير وانما يحتاج الى فترة من
الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها
وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.
والرياضة مهمة لكل الفئات فهي
مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.
وللرياضة فوائد كثيرة منها :
الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم
وامراض القلب وتقوية عضلات
الجسم والتخفيف من مشاكل امراض
المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة
النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.
والمشاكل النفسية باحراق الدهون
المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من
الامراض المزمنة.
أين نمارس الرياضة وكيف؟
ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة
لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة
انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل
والمشي بسرعة
وركوب الدراجة.
وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف
الاتي :
لا
يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضه في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6
شهور ويجب الانتظام في
ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث
مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة
ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء
لمنع حدوث الجفاف
يمارس رياضة؟
من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته
(روتين يومي)؟
كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب
أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟
تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة
في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها
قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها
على الجسم لا يتم في وقت
قصير وانما يحتاج الى فترة من
الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها
وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.
والرياضة مهمة لكل الفئات فهي
مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.
وللرياضة فوائد كثيرة منها :
الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم
وامراض القلب وتقوية عضلات
الجسم والتخفيف من مشاكل امراض
المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة
النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.
والمشاكل النفسية باحراق الدهون
المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من
الامراض المزمنة.
أين نمارس الرياضة وكيف؟
ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة
لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة
انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل
والمشي بسرعة
وركوب الدراجة.
وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف
الاتي :
لا
يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضه في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6
شهور ويجب الانتظام في
ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث
مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة
ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء
لمنع حدوث الجفاف
فعلا ثبت علميا أن الرياضه تقي الإنسان من أمراض كثيره ، خصوصا الأمراض المزمنه والتي تحتاج إلي علاج دوري .
» رسائل لاكن بلا بريد
» .:: نأسف لهذا الخلل ::.
» اذا قررت او فكرت اوحاولت
» ](( لا تكن المغــرور فتنـدم ... ولا تكن الوآثــق فتـُصــدم ))
» يعجبني
» مكالمات لم يرد عليها =1
» {لَدَيْكْ (1) رِسَآلَةْ خَاصَّةْ}
» كلام ممنوع لاكن من ذهب